Você sabia que a fobia de avião afeta milhões de passageiros ao redor do mundo e pode transformar uma simples viagem em um grande desafio emocional? Fabiana Justus, empresária e influenciadora, acabou de compartilhar, nas redes sociais, como ela lida com esse medo e como o especialista Lito Sousa a ajudou a respirar aliviada durante um voo rumo aos Estados Unidos.
Durante a viagem aos EUA, Fabiana Justus postou uma foto em que aparece rezando dentro da cabine, um registro enviado por uma amiga que capturou o momento de tensão e busca por conforto. A publicação, feita no domingo, 8 de novembro de 2026, gerou milhares de comentários de seguidores que se reconheceram nas mesmas dificuldades.
O que torna essa revelação particularmente relevante é o detalhe de que Fabiana não apenas reconheceu sua fobia, mas também explicou o “combo” de estratégias que utiliza: terapia, medicação prescrita por médico e um curso especializado criado por Lito Sousa. O especialista foi contactado diretamente via mensagem enquanto a influenciadora ainda estava a 30 mil pés de altura, e ele a orientou com técnicas de respiração e visualizações que ajudaram a diminuir a ansiedade.
Fabiana Justus e o medo de avião: um relato autêntico
Fabiana Justus tem medo de avião, condição confirmada por diversas mídias brasileiras como Globo, UOL e Terra. Em entrevista ao portal LeoDias, ela detalhou que a fobia se manifesta desde a decolagem, acompanhada de batimentos cardíacos acelerados e sensação de falta de ar. Essa transparência abre espaço para que outras pessoas que sofrem com a mesma condição vejam caminhos possíveis para gerenciar o medo.
Como a terapia auxilia no controle da ansiedade
De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria, a terapia cognitivo‑comportamental é uma das abordagens mais eficazes para tratar fobias específicas, incluindo o medo de voar. Fabiana Justus confirmou que está em acompanhamento psicológico regular, o que lhe proporciona ferramentas para reconhecer e reestruturar pensamentos negativos que surgem antes e durante o voo.
Mais adiante você vai entender como a combinação de terapia com outras técnicas pode potencializar os resultados, criando um efeito sinérgico que reduz a intensidade da ansiedade em até 70 % em alguns pacientes, segundo estudo publicado no Journal of Anxiety Disorders.
Lito Sousa: o especialista que fez a diferença
Lito Sousa, renomado coach de desenvolvimento pessoal, criou um curso específico para pessoas que temem viajar de avião. O método inclui exercícios de mindfulness, técnicas de respiração diafragmática e simulação de situações de voo em ambiente controlado. Fabiana Justus revelou que enviou uma mensagem para Lito enquanto ainda estava a bordo e recebeu instruções que a ajudaram a manter a calma até a aterrissagem.
Esse detalhe muda tudo porque demonstra que suporte remoto pode ser tão efetivo quanto a presença física, sobretudo quando a pessoa está em um momento de vulnerabilidade extrema. A resposta imediata de Lito Sousa reforça a importância de ter um plano de ação pronto antes de embarcar.
O papel da medicação prescrita
Além da terapia, Fabiana Justus contou que tomou um remédio prescrito por médico para se acalmar durante o voo. A medicação, geralmente um ansiolítico de ação curta, pode ser indicada em situações pontuais para evitar que a ansiedade paralise o passageiro. É fundamental que a prescrição seja feita por profissional de saúde, evitando automedicação e possíveis efeitos colaterais.
Entretanto, a combinação de medicação com técnicas de respiração e visualização aumenta a eficácia, pois o medicamento reduz a resposta fisiológica ao medo enquanto a mente aprende a focar em pensamentos positivos.
Impacto nas redes sociais e na comunidade
Ao compartilhar sua experiência, Fabiana Justus não apenas desmistifica a fobia de avião, mas também cria um espaço de apoio mútuo entre seus seguidores. Comentários como “Eu também sinto isso, mas não sabia como enfrentar” mostram que o relato gerou empatia e troca de dicas práticas. Essa interação reforça o papel das redes sociais como ferramenta de saúde mental, especialmente quando influenciadores trazem discussões honestas sobre vulnerabilidades pessoais.
Mais adiante, observe que a repercussão nas redes pode incentivar outras figuras públicas a abrir o discurso sobre suas próprias fobias, contribuindo para a normalização do tratamento e diminuição do estigma associado a transtornos de ansiedade.
Curiosidades sobre o medo de voar
- Segundo a International Air Transport Association (IATA), cerca de 25 % dos passageiros relatam algum nível de ansiedade ao voar.
- A maioria das pessoas com fobia de avião tem medo de perder o controle, de falhas mecânicas ou de turbulência inesperada.
- Exercícios de respiração profunda podem reduzir a frequência cardíaca em até 15 % dentro de cinco minutos, comprovado por estudos da Harvard Medical School.
Esses fatos ajudam a contextualizar a experiência de Fabiana Justus e mostram que, apesar do medo ser comum, existem recursos comprovados para lidar com ele.
Como aplicar as estratégias de Fabiana Justus no seu próximo voo
Para quem pretende colocar em prática as dicas da influenciadora, o primeiro passo é buscar apoio profissional. Consulte um psicólogo especializado em terapia cognitivo‑comportamental e, se necessário, converse com seu médico sobre a possibilidade de usar medicação ansiolítica. Em seguida, procure cursos como o de Lito Sousa que ofereçam treinamento específico para o medo de avião.
Além disso, prepare-se mentalmente antes do embarque: pratique técnicas de respiração, visualize o desembarque seguro e leve consigo objetos que tragam conforto, como uma música tranquilizante ou um pequeno amuleto de boa sorte. A combinação desses elementos cria um “escudo” emocional que aumenta a sensação de controle durante todo o trajeto.
Ao adotar esse conjunto de ações, a experiência de voar pode passar de um gatilho de ansiedade para uma oportunidade de crescimento pessoal, exatamente como aconteceu com Fabiana Justus.
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